-
Bacak kas sertliği nasıl olmalı?Nasıl uzarsın?
Biraz egzersiz yaptıktan sonra, özellikle koşudan sonra bacak kaslarımızda bir miktar sertlik hissederiz, bu his çok belirgindir.Zamanında rahatlamazsa bacağın kalınlaşmasına ve kalınlaşmasına neden olabilir, bu nedenle bacak sertliğini zamanla esnetmeliyiz.Benimle ne yapacağını biliyor musun?Devamını oku -
Omuz açma nasıl yapılır, omuz açma işlemine dikkat
Omuz eğitimi açık omuz hareketi nasıl yapılır 1, sırtüstü pasif omuz açıklığı - omuzun/göğüsün ön tarafını açın Omuzların çoğu nispeten sert olduğu için yeni başlayanlar daha rahat bir pasif açık omuz egzersizi kullanabilir.Ped yüzeyinde sırtüstü yatın, yoga bloğunu...Devamını oku -
Dumbbell barbell fitness programı
Pazartesi: Egzersizin ana kısmı – göğüs Üç süper fitness setini tamamlayın.Süper Fitness 1: 3 set üst eğik dambıl kuşunu tamamlayın, set başına 8-10 tekrar.Ara vermeden üç set 8-10 tekrarlı bench press yapın.Süper Antrenman 2: Bir saatlik 3 set 10-12 tekrarı tamamlayın.Devamını oku -
Sırtınız veya bacaklarınız için sert bir çekiş mi?
Sert çekme, o kadar klasik bir harekettir ki, birçok fitness gazisinin bunu fitness rutinlerine dahil ettiğini görüyoruz.Sert çekmenin vücut kaslarının %80'ini çalıştırdığı bilinmektedir, çünkü sert çekme kasların olduğu yerde egzersiz yapmaktır, birçok insanın farklı görüşleri vardır, bu yüzden sert çekmenin sırt kası egzersizi olduğunu mu düşünüyorsunuz?Devamını oku -
Kalça eğitim makinesi hareketi eğitir ve kalça kaslarını derinden uyarır
Kalçalar vücudun en dikkat çeken kısmıdır, bu nedenle kalçaların şekli çok önemlidir.Birçok insan kalçalarını çalıştırmanın çeşitli yollarını düşünür.Ayrıca silahsız ve ekipmanlı bir çok kalça antremanı hareketleri var, peki o zaman hangi kalça ekipmanları antreman hareketleri biliyor musunuz?Smith çömelme Squ...Devamını oku -
Dumbbell egzersizleri kol yağını kaybetmenize yardımcı olur
Pek çok insan artık bilgisayar başında çalışırken, uzun süre oturmak kollarınızın iç kısmının birikmesine neden olabilir.Kol flabı büyüdükten sonra kaybetmek kolay değildir ve üst bedeninizi daha büyük gösterecektir.Bu yüzden kollarımızı ince yapsak iyi olur.eylemi biliyormusun...Devamını oku -
Kızlar için halter sporunun faydaları nelerdir?Kızlar için kaç kilo uygundur?
Ekipman egzersizinden bahsetmişken, genellikle halter veya halter düşünebiliriz, kızlar için bu iki fitness ekipmanı biraz ağır gibi görünüyor, ancak aslında bazı yanlış anlamalarımız olabilir, halter ve halter seçmek için farklı ağırlıklardır, kızlar için barbell fitness bir çok şey...Devamını oku -
Barbell fitness'ın klasik hareketleri nelerdir?Kaç tane yapabilirsin?
Halter, kaslarımızı çalıştırırken kullandığımız bir tür fitness aletidir.Halterle karşılaştırıldığında, bu ekipman daha ağırdır.Daha iyi egzersiz yapmak için, genellikle halterin bazı klasik fitness hareketlerini kullanırız.Peki barbell fitness'ın klasik hareketlerinin neler olduğunu biliyor musunuz?Sert bir çekiş...Devamını oku -
Omuz antrenmanı spor salonu ekipmanları
Bazı kasları çalıştırırken, egzersiz yapmamıza yardımcı olacak egzersiz ekipmanları kullanmak kaçınılmazdır.Omuzun ana kası deltoiddir.Pek çok insan omuzlarını esas olarak kendilerini daha güçlü kılmak için eğitir, böylece daha şekilli giysiler giyebilirler.Peki omuz t hakkında ne biliyorsun?Devamını oku -
Kas geliştirme?Kettlebell'leri unutma
Kas inşa etmek isteyen birçok fitness tutkunu, küçük ve hafif oldukları ve her zaman, her yerde uygulanabilecekleri için dambıl ile egzersiz yapmayı seçecektir.Kettlebells, normalde kullanmadığınız kas dokusunu güçlendirmenin yanı sıra aynı faydalara sahiptir.Kett ile egzersiz yaparken...Devamını oku -
Barbell squat'ın faydaları nelerdir?
Bir barbell squat kullanmak çok faydalıdır, ancak barbell squat'ın doğru pozisyonunu gerçekten anlamanız gerekir ve bunu yapabilirsiniz!Peki halter squat yapmanın faydaları nelerdir?Barbell squat'ın doğru pozisyonu nasıl yapılır?Sizi iyi anlıyoruz!İlk olarak, vücut gücünü geliştirin...Devamını oku -
Dambıllar geniş omuzlar geliştirmenize yardımcı olur
Omuz kasları, tüm üst vücuttaki kas dokusunun en önemli parçasıdır.Geniş ve dolgun omuzlar inşa etmek sadece insanların daha güvenli görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda model benzeri bir figür elde etmenize ve tüm üst vücudun kas hatlarını daha pürüzsüz hale getirmenize yardımcı olur.Bazı insanlar bunun tra...Devamını oku
Haberler
Mesajınızı buraya yazın ve bize gönderin