-
Güçlü sırt kasları nasıl yapılır?Sırt kası egzersiz yöntemleri
Sırt, hem geniş hem de kalın olacak ve bir erkeğin dik duruşunu tam olarak gösterecek şekilde farklı ekipmanlar kullanılarak yukarıdan aşağıya ve farklı açılardan çalışılmalıdır.Sırt kasları vücudun en büyük ve en güçlü kısmı değildir.Karmaşık bir hizmetten oluşur ...Devamını oku -
Fitness egzersizinde nefes alma becerilerinde nasıl ustalaşılır
Birçok vücut geliştirici, egzersiz sürecinde nefes almanın önemini göz ardı etme eğilimindedir, bazen ilerlememizi engelleyen nefes alma hatalarıdır.Aynı zamanda baş dönmesi, hipoksi ve benzeri gibi olumsuz reaksiyonlar olacaktır.Çoğu zaman kaybettiğimizi hissedeceğiz...Devamını oku -
Isınmak ne kadar zaman alır?
Yazın gelmesiyle birlikte daha fazla insan egzersiz yapıyor.Spor yaparken yaralanmalardan nasıl kaçınılır, doktorlar birkaç öneride bulunuyor.“Genel popülasyonda yaralanma için en olası zaman ilk 30 dakikadır.Nedenmiş?Isınma yok."Spor uzmanları...Devamını oku -
Egzersiz yapmak için günün en iyi zamanı nedir?Egzersiz sonrası diyetle ilgili hangi notlarınız var?
İnsanların sağlığını sürdürmek için en yaygın olarak kullanılan hareketlerden biri, ancak hareketin hiçbir zaman yapamadığı, sporun en iyiye ulaşması için en uygun zamanı seçin, en iyi gün hareket zamanı saat üç ile beş arasıdır. öğleden sonra, bu saatte egzersiz yapmak, gelişiminize yardımcı olacaktır...Devamını oku -
Spor aletleri denilince aklınıza ilk ne geliyor?
Halter mi?Squat rafları mı?Yoksa kelebek makinesi mi?Aslında, halter kadar ünlü olmasa da başka bir eser var, ancak fitness ortaklarının% 90'ı ~ Bu, bench press ve squat yapabilen ünlü halter Barbell bir hazinedir, iyi vücut çalışın!e tanışalım...Devamını oku -
Kettlebell nedir?
Kettlebell'lerin dünyada uzun bir geçmişi var.Kulplu bir su ısıtıcısı şeklinde oldukları için kettlebell olarak adlandırılırlar.Kettlebell eğitimi, katılan ekipmanı koordine etmek için vücudun neredeyse tüm kısımlarını kullanır.Her hareket parmak uçlarından ayak parmaklarına kadar bir egzersizdir.ile egzersiz yaparken...Devamını oku -
Dambıl ağırlık antrenmanı notları
1, İyi ısınmak önemlidir Fitness için dambıl kullanırken, 5 ila 10 dakikalık aerobik eğitimi ve vücudun ana kaslarının gerilmesi dahil olmak üzere egzersizden önce yeterli ısınmaya dikkat edilmelidir.2, Eylem kararlı ve hızlı değil Çok hızlı hareket etmeyin, özellikle ...Devamını oku -
Fitness için dambıl neden bu kadar önemli?
Sıklıkla spor salonuna giden arkadaşların çok bilindiğini düşünüyoruz, fitness hareketinde dambıl hareketi eğitimi gerçekten çok yaygın, farklı hareketlerin eğitimi için bile dambıl hareketi de çok tekrarlanıyor, peki neden halter eylem çok önemli?Bugün konuşacağız...Devamını oku -
Amazon Bowflex halterlerinin ne kadar ucuz olduğuna inanamadık
Dambıl gibi serbest ağırlıklar, kas kütlesi, kondisyon ve kuvvet antrenmanı için çok yönlü bir seçimdir.En iyi Bowflex fırsatlarından bazıları ve genel dambıl fırsatlarından bazıları sayesinde, bunları genellikle harika fiyatlarla da bulabilirsiniz.Ve kilo almanıza yardımcı olacak harika bir protein tozu indirimi almayı unutmayın...Devamını oku -
Yorum: Smrtft'nin Nuobell ayarlanabilir dambıl seti şimdiye kadar kullandığımız en iyisidir
Not: Bu makaledeki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, InsideHook küçük bir kazanç sağlayabilir.Binlerce insan bir yıllık çevrimiçi egzersizden sonra spor salonuna geri dönse bile, birçok kişi hala halka açık egzersiz yerlerini bırakıp ev jimnastik salonlarını kullanıyor.Doğru ekipmanlarla donanmış bodrum teriniz...Devamını oku -
Dumbbell curl ve barbell curl arasındaki fark!Kim daha iyi?
Biseps, dirsek eklemini esnetmek ve uzatmak için ön kolu ve ön kolu birbirine bağlar!Kol fleksiyonu ve ekstansiyonu olduğu sürece egzersiz yapılacaktır Açıkça söylemek gerekirse, biceps egzersizi iki kelime etrafında döner: bukleler!Birçok insanın eğitim sırasında böyle bir sorusu olacak!Dan beri ...Devamını oku -
Halter ve barbell arasındaki fark nedir?
Her şeyin göreceli avantajları ve dezavantajları vardır.Fitness ekipmanları bir istisna değildir.En yaygın kullanılan ve temel fitness ekipmanı olarak, hangi halterin veya dambılın daha iyi olduğu konusundaki anlaşmazlıklar devam etmektedir.Ancak halter ve halterden daha iyi yararlanmak için önce onların avantajlarını anlamalıyız.Devamını oku
Haberler
Mesajınızı buraya yazın ve bize gönderin