Sıklıkla spor salonuna giden arkadaşların çok bilindiğini düşünüyoruz, fitness hareketinde dambıl hareketi eğitimi gerçekten çok yaygın, farklı hareketlerin eğitimi için bile dambıl hareketi de çok tekrarlanıyor, peki neden halter eylem çok önemli?Bugün sizlerle halter hareketinin avantajlarından bahsedeceğiz.
1. Dambıl hareketleri kas gelişimini dengelemeye yardımcı olur
Dambıl, vücudun bir bölümünü eğitmek için kullanılabilecek harici bir araçtır.Vücudunuzun bir kısmı diğerinden bariz bir şekilde farklıysa, bu dezavantaj dambıl eğitimi sırasında ortaya çıkabilir, bu nedenle kas dengenizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
2. Dambıl hareketleri vücudun stabilitesini ve aktivitesini iyileştirebilir
Birçok çalışma, dambıl hareketinin pazı, göğüs, triseps kas aktivitesini etkili bir şekilde itebileceğini, ayrıca dambıl bench press'in trisepsleri etkili bir şekilde uyarabildiğini, böylece kasların büyümesini teşvik ettiğini, bu süreçte dambıl vücudun stabilitesi için yüksek standartlara sahiptir. , kas liflerini uyarabilir, böylece vücudun stabilitesini artırabilir.
Dambıl hareketleri fiziksel yaralanma olasılığını azaltır
Spor salonumuzdaki en yaygın egzersiz ekipmanı dambıl ve barbell'dir.Ancak, yu Yaling'in farkı, halterlerin sıklıkla kaza yapmasıdır.Halterlerle karşılaştırıldığında, halterler daha yüksek serbestlik derecesine ve daha geniş bir hareket aralığına sahiptir, bu nedenle yaralanma olasılıkları daha düşüktür.
4. Dambıl hareketleri hareket aralığını iyileştirebilir ve daha fazla kas inşa edebilir
Kas büyümesini arttırmanın en iyi yollarından birinin egzersiz aralığını artırmak olduğu iyi bilinir, ancak egzersizlerin çoğu, bench press ve kürek gibi egzersiz aralığında sabitlenir, ancak halter yardımıyla yapılabilir. egzersiz aralığını daha da genişletmenize ve daha iyi kas kazanımı elde etmenize yardımcı olur.
Gönderim zamanı: Mart-09-2022