Haberler

İnsanların sağlığını sürdürmek için en yaygın olarak kullanılan hareketlerden biri, ancak hareketin hiçbir zaman yapamadığı, sporun en iyiye ulaşması için en uygun zamanı seçin, en iyi gün hareket zamanı saat üç ile beş arasıdır. Öğleden sonra, bu saatte egzersiz yapmak vücudun metabolik döngü fonksiyonunu iyileştirmeye, vücuttaki toksini boşaltmaya, sağlıklı kalmaya yardımcı olacaktır.

Bir, egzersiz yapmak için günün en iyi zamanı

Spor günü her gün öğleden sonra egzersiz için en iyi zamandır, bu sefer saat üç ile beş arasında kalmak, eğer koşullar gün içinde akşam yemeğinden iki saat sonra egzersiz yapmayı seçebilirse, bunun nedeni esas olarak şu anda vücut iç organlar aktif durumda, hareket için vücut iyi bir uyum yeteneğine sahip, bazı sporların yoğunluğuna uyum sağlayabiliyor, en iyi egzersiz etkisini elde ediyor ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı oluyor.

İki, dikkat gerektiren diyet konularını egzersiz yapın

1, egzersizden önce biraz yemek yemek, oruç tutmaktan veya egzersizden hemen sonra tokmaktan kaçının, bu iç organlar üzerindeki baskıyı artıracak, sindirimi ve emilimi etkileyecek ve az miktarda yemek, eğer varsa, sindirim fonksiyonunun normal çalışmasının korunmasına yardımcı olur. sabah egzersiz yapın, kolay sindirilebilir soya ürünleri veya süt ürünleri yemelisiniz.Bu sadece egzersizin kalori ihtiyacını karşılamakla kalmayacak, aynı zamanda sindirim sisteminin işlevini de sürdürecektir.

2, su aynı zamanda gerekli hareket aracıdır, hareket sürecinde çok fazla nem kaybettiğini hissedin, bu sefer hidratlı tutamazsanız hastalıklar kan şekerinin düşmesine neden olabilir, ayrıca metabolik fonksiyon üzerinde baskıya neden olabilir, iç sistem bozukluğu yapabilir , Su takviyesinin hareket sürecinde zamanın uzunluğuna göre, aynı zamanda eser elementlerin takviyesine dikkat edin.

3, hareketten sonra gıdayı seçmeye dikkat etmeli, asit seçemez, çünkü bu sefer şeker, protein gibi vücut malzemeleri, miktarı büyük, asidik gıdaların kullanımı gibi büyük miktarlarda laktik asit üretecektir. Depo asit, vücutta asit-baz dengesizliği, eklem ve kas ağrılarına neden olur, Bu dönemde daha fazla meyve yemek kas yorgunluğunu giderir.

Genel olarak, öğleden sonra bir gün egzersiz yapmak en iyi zamandır, bu sefer vücut sinirlilik halindedir, dış dünyaya daha iyi direnç gösterir, spor için dolaşım sisteminde vücutta bir dengesizliğe yol açmaz, ancak Hareket sürecinde nemi ve besin maddelerini yenilemeye dikkat etmeli, aynı zamanda spor yaparken de kendi sporlarına uygun takım elbise seçmeli, incinme ihtimaline karşı kafanı aşma.