Biseps, dirsek eklemini esnetmek ve uzatmak için ön kolu ve ön kolu birbirine bağlar!Kol fleksiyonu ve ekstansiyonu olduğu sürece egzersiz yapılacaktır.
Açıkça söylemek gerekirse, biceps egzersizi iki kelime etrafında döner: bukleler!
Birçok insanın eğitim sırasında böyle bir sorusu olacak!
Kıvrılma olduğuna göre, halter ile halter arasındaki fark nedir?Bicepsler dambılla mı yoksa barbellle mi kıvrılmalı?
Gelin olaya farklı bir açıdan bakalım!
Halterin faydaları!
1. Ağırlık söz konusu olduğunda, barbelller büyük ağırlıkları kolaylıkla elde edebilirler ki bu da barbelllerin en büyük avantajlarından biridir.
2. Halter daha stabildir.Herkes bilir ki, egzersiz sırasında en tabu olan şey yanlış vücut duruşudur, sallanmaktan ve sallanmaktan kaçının.Ağır dambıl ile vücudun sallanması kaçınılmazdır ancak halter kullanırsanız tüm vücut nispeten stabil olacaktır.
3. Kuvvet açısından bakıldığında, bir halter kullanmak, kolu daha az kuvvetle çalıştırabilir (genellikle sol kol daha zayıftır).Halter kullanırsanız bu sorun çözülebilir ve teşvik edilebilir.Sol elin gücü artar.
Halterin Avantajları
1. Dambıllar, tam bir stimülasyon etkisi elde etmek için bicepsleri tamamen kasabilen daha geniş bir aktivite yelpazesine sahiptir!
2. Daha esnek: Tek elle antrenman yapabilir, tutuşu değiştirebilir ve açıyı daha fazla değiştirebilirsiniz!
3. Küçük ayak izi, uygun depolama
4. Dambıl eğitimi ile daha çok tek taraflı çalışma, oturma eğitimi ve halterle yapılamayacak bazı hareketleri yapabilirsiniz.
Genel olarak, halter ve dambıl kendi avantajlarına sahiptir ve değiştirilemez.Yapmamız gereken, bunlardan tam olarak yararlanmak ve kaslarımıza hizmet sağlamak için ilgili avantajlarını birleştirmek~!
Gönderim zamanı: Haziran-24-2021