Ekipman egzersizinden bahsetmişken, genellikle halter veya halter düşünebiliriz, kızlar için bu iki fitness ekipmanı biraz ağır gibi görünüyor, ancak aslında bazı yanlış anlamalarımız olabilir, halter ve halter seçmek için farklı ağırlıklardır, kızlar için barbell fitness bir çok fayda sağlar.Peki sizce halter sporunun kızlar için faydaları nelerdir?
Kızlar için halter sporunun faydaları nelerdir?
1. Kas inşa edin
Uzun süreli halter uygulaması, üst ekstremite kaslarını, bel ve karın kaslarını çalıştırabilir.Kas çizgilerini değiştirebilir, kas dayanıklılığını artırabilir, genellikle büyük ağırlık halter egzersizi yapabilir, kasları sıkılaştırabilir, güçlü kas lifi yapabilir, kas gücünü artırabilir.
2, fiziği geliştirin
Egzersiz halter, kasın yağa oranını artırabilir, kas metabolizmasını artırabilir, vücut bağışıklığını iyileştirebilir.Genellikle egzersiz eksikliği, minyon, zayıf fizik, fiziksel zindeliği geliştirmek için sıklıkla halter çalışabilir.
3, osteoporozu önlemek
Barbell egzersizi yapmak kemik yoğunluğunu artırabilir ve osteoporoz geliştirme şansınızı azaltabilir.Omurlardaki kalsiyum miktarı, ağırlık kaldırarak sadece altı ayda yüzde 13 oranında artabilir.Uygun bir diyetle birleştiğinde, kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan osteoporoza karşı iyi bir savunma olabilir.
kızlar fitness halter çoklu uygun
20-30 kg önerilir, vücut yükünü, kas ve bağ yaralanmalarını kolayca geçemeyecek kadar ağırdır.Halter bu aslında düşük yoğunluklu ama çok ilginç bir egzersiz, halter ve müzikteki tüm egzersiz sürecini tamamlamak.Antrenman sürecinde her kişi kendi vücut koşullarına göre farklı ağırlıklar seçebilir.Genellikle egzersiz eksikliği, minyon, zayıf beyaz yakalı kadınlar veya güçlü kızlar olsun, onu başın üstüne kaldırabilir ve tekrar tekrar pratik yapabilir.
Gönderim zamanı: Haziran-24-2022