Endüstri Haberleri
-
Bacak kas sertliği nasıl olmalı?Nasıl uzarsın?
Biraz egzersiz yaptıktan sonra, özellikle koşudan sonra bacak kaslarımızda bir miktar sertlik hissederiz, bu his çok belirgindir.Zamanında rahatlamazsa bacağın kalınlaşmasına ve kalınlaşmasına neden olabilir, bu nedenle bacak sertliğini zamanla esnetmeliyiz.Benimle ne yapacağını biliyor musun?Devamını oku -
Omuz açma nasıl yapılır, omuz açma işlemine dikkat
Omuz eğitimi açık omuz hareketi nasıl yapılır 1, sırtüstü pasif omuz açıklığı - omuzun/göğüsün ön tarafını açın Omuzların çoğu nispeten sert olduğu için yeni başlayanlar daha rahat bir pasif açık omuz egzersizi kullanabilir.Ped yüzeyinde sırtüstü yatın, yoga bloğunu...Devamını oku -
Dumbbell barbell fitness programı
Pazartesi: Egzersizin ana kısmı – göğüs Üç süper fitness setini tamamlayın.Süper Fitness 1: 3 set üst eğik dambıl kuşunu tamamlayın, set başına 8-10 tekrar.Ara vermeden üç set 8-10 tekrarlı bench press yapın.Süper Antrenman 2: Bir saatlik 3 set 10-12 tekrarı tamamlayın.Devamını oku -
Kalça eğitim makinesi hareketi eğitir ve kalça kaslarını derinden uyarır
Kalçalar vücudun en dikkat çeken kısmıdır, bu nedenle kalçaların şekli çok önemlidir.Birçok insan kalçalarını çalıştırmanın çeşitli yollarını düşünür.Ayrıca silahsız ve ekipmanlı bir çok kalça antremanı hareketleri var, peki o zaman hangi kalça ekipmanları antreman hareketleri biliyor musunuz?Smith çömelme Squ...Devamını oku -
Dumbbell egzersizleri kol yağını kaybetmenize yardımcı olur
Pek çok insan artık bilgisayar başında çalışırken, uzun süre oturmak kollarınızın iç kısmının birikmesine neden olabilir.Kol flabı büyüdükten sonra kaybetmek kolay değildir ve üst bedeninizi daha büyük gösterecektir.Bu yüzden kollarımızı ince yapsak iyi olur.eylemi biliyormusun...Devamını oku -
Kızlar için halter sporunun faydaları nelerdir?Kızlar için kaç kilo uygundur?
Ekipman egzersizinden bahsetmişken, genellikle halter veya halter düşünebiliriz, kızlar için bu iki fitness ekipmanı biraz ağır gibi görünüyor, ancak aslında bazı yanlış anlamalarımız olabilir, halter ve halter seçmek için farklı ağırlıklardır, kızlar için barbell fitness bir çok şey...Devamını oku -
Barbell fitness'ın klasik hareketleri nelerdir?Kaç tane yapabilirsin?
Halter, kaslarımızı çalıştırırken kullandığımız bir tür fitness aletidir.Halterle karşılaştırıldığında, bu ekipman daha ağırdır.Daha iyi egzersiz yapmak için, genellikle halterin bazı klasik fitness hareketlerini kullanırız.Peki barbell fitness'ın klasik hareketlerinin neler olduğunu biliyor musunuz?Sert bir çekiş...Devamını oku -
Omuz antrenmanı spor salonu ekipmanları
Bazı kasları çalıştırırken, egzersiz yapmamıza yardımcı olacak egzersiz ekipmanları kullanmak kaçınılmazdır.Omuzun ana kası deltoiddir.Pek çok insan omuzlarını esas olarak kendilerini daha güçlü kılmak için eğitir, böylece daha şekilli giysiler giyebilirler.Peki omuz t hakkında ne biliyorsun?Devamını oku -
Güçlü sırt kasları nasıl yapılır?Sırt kası egzersiz yöntemleri
Sırt, hem geniş hem de kalın olacak ve bir erkeğin dik duruşunu tam olarak gösterecek şekilde farklı ekipmanlar kullanılarak yukarıdan aşağıya ve farklı açılardan çalışılmalıdır.Sırt kasları vücudun en büyük ve en güçlü kısmı değildir.Karmaşık bir hizmetten oluşur ...Devamını oku -
Fitness egzersizinde nefes alma becerilerinde nasıl ustalaşılır
Birçok vücut geliştirici, egzersiz sürecinde nefes almanın önemini göz ardı etme eğilimindedir, bazen ilerlememizi engelleyen nefes alma hatalarıdır.Aynı zamanda baş dönmesi, hipoksi ve benzeri gibi olumsuz reaksiyonlar olacaktır.Çoğu zaman kaybettiğimizi hissedeceğiz...Devamını oku -
Isınmak ne kadar zaman alır?
Yazın gelmesiyle birlikte daha fazla insan egzersiz yapıyor.Spor yaparken yaralanmalardan nasıl kaçınılır, doktorlar birkaç öneride bulunuyor.“Genel popülasyonda yaralanma için en olası zaman ilk 30 dakikadır.Nedenmiş?Isınma yok."Spor uzmanları...Devamını oku -
Kaç kilo dambıl uygundur?
Biceps için başlangıç antrenman yoğunluğunun 5-7.5 kg olması önerilir.Triseps, dambıl ile yapılırsa tek elle 2.5-5 kg, omuzda ise 10 kg'dır.Bu nedenle, başlangıçta nominal 30 kg'lık (aslında sadece 2'den fazla) bir çift dambıl satın aldığınızı göz önünde bulundurarak...Devamını oku