Bizim ürünlerimiz

Ayarlanabilir dambıl, binlerce kez dövülebilen, dayağa direnmek için yüksek kaliteli kauçuktan yapılmıştır;spesifikasyon 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg'dır;renk siyahtır;
Talimatlar:
1. Halter egzersizi yapmadan önce doğru ağırlığı seçin.
2. Egzersizin amacı kasları arttırmaktır.%65-%85 yüke sahip dambıl seçilmesi önerilir.Örneğin her seferinde kaldırılabilecek yük 10 kg ise egzersiz için 6,5 kg-8,5 kg ağırlığındaki dambılları tercih etmelisiniz.Günde 5-8 grup çalışın, her grup 6-12 kez hareket eder, hareket hızı çok hızlı olmamalıdır, her grup arasındaki aralık 2-3 dakikadır.Yük çok büyük veya çok küçükse ve aralık süresi çok uzun veya çok kısaysa etki iyi olmayacaktır.
3. Egzersizin amacı yağı azaltmaktır.Egzersiz sırasında grup başına 15-25 kez veya daha fazla yapılması önerilir ve her grup arasındaki aralık 1-2 dakika olarak kontrol edilmelidir.Bu tür bir egzersizin sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, en sevdiğiniz müzikle pratik yapabilir veya dambıl aerobik yapmak için müziği takip edebilirsiniz.
Uzun süreli dambıl egzersizlerinin faydaları:
1. Dumbbell egzersizlerine uzun süreli bağlılık, kas hatlarını değiştirebilir ve kas dayanıklılığını artırabilir.Ağır dambıl ile yapılan düzenli egzersizler kasları güçlendirebilir, kas liflerini güçlendirebilir ve kas gücünü artırabilir.
2. Üst ekstremite kaslarını, bel ve karın kaslarını çalıştırabilir.Örneğin, mekik çekerken, iki elinizle ensede dambıl tutmak karın kası egzersizlerinin yükünü artırabilir;yanal bükme veya döndürme egzersizleri için dambıl tutmak, iç ve dış eğik kasları çalıştırabilir;dambılları düz tutmak Kol öne ve yana doğru kaldırılarak omuz ve göğüs kasları çalıştırılabilir.
3. Alt ekstremite kaslarını çalıştırabilir.Tek ayak üzerinde çömelmek için dambıl tutmak, çömelmek ve iki ayak üzerinde zıplamak gibi.
Montaj yaparken lütfen büyük parçaları içeriye, küçük parçaları dışarıya tek tek koyun ve dambıl parçalarının sayısını egzersiz ihtiyaçlarınıza göre yerleştirin!Dambıl takıldıktan sonra iki somunu sıkın ve ardından kullanın.